Rabbagast

Bedre arbeidsdag med ti enkle grep

Her er ti grunnleggende og enkle tips for å få en bedre arbeidsdag. Det er ikke noe hokus-pokus eller sim-sala-bim, bare små grep du kan gjøre for å stresse ned og få bedre kvalitet på arbeidshverdagen:

1. Smil når du går inn i rom med mennesker.
   Høres dumt ut? Det er det ikke. Når du kommer inn i et rom hvor noen kommer til å snu seg mot døren når du kommer inn, gjør det et godt inntrykk hvis du smiler. Du virker tillitvekkende og trygg. Det spiller ingen rolle om du er sur eller blid, det lille smilet bør du koste på deg.
2. Bruk pusten aktivt.
   Dette gjelder spesielt i stressede perioder. Du merker det nesten ikke, men med ett er du inne i et virkelig kjør; hjertet banker, tankene glir fra det ene viktige momentet til det andre uten riktig å finne fotfeste. Når du merker at du stresser, stopp opp, sett deg tilbake og trekk pusten dypt ned i magen. Hold hånden på magen, og se at den beveger seg. Pusten skal ikke stoppe oppe i brystkassen.
3. Kutt ned på kaffen.
   Kaffe er godt, men det er ikke nødvendigvis så sunt i store mengder. På enkelte arbeidsplasser står alltid trakteren og drypper. Du trenger ikke å kutte ut kaffen helt, men fyll annen hver kopp med vann i stedet for.
4. Si oftere nei.
   Lær deg til å si nei på en rolig og grei måte. Alltid er det nye arbeidsoppgaver som skal gjøres, men det behøver nødvendigvis ikke være deg som må gjøre dem. Lær deg til å høflig takke nei hvis du føler at de nye oppgavene kommer på toppen av det du allerede har.
5. Velg å si ja.
   Spesielt når det er ting du kan gjøre som presenterer en utfordring, en mulighet til å lære eller oppleve noe. Velg å si ja til de tingene ingen gjør så godt som deg. Vi vokser på slike oppgaver.
6. Kjenn din rolle.
   Tenk etter hvem du er på arbeidsplassen din. Hva er din rolle, og hva er dine oppgaver? På hvilken måte er du med på å nå målene som organisasjonen eller bedriften din har? Er du usikker på dette, eller finner ut at du er misfornøyd med rollen din, er det på tide å se etter en annen jobb, eller i det minste å ta en samtale med sjefen. Alt blir bedre når man føler at det er mening i det man gjør.
7. Vær nådeløs i møter.
   Møter kan være skikkelige energityver. Når du har ansvaret for møter; annonsér en tid når møtet begynner og et tidspunkt når det er nødt til å være over. Vær realistisk, og sett heller opp et nytt møte hvis tiden ikke strekker til. Ikke godta at folk kommer for sent, sitt i alle fall ikke og vent på noen som ikke er nøkkelpersoner i forhold til temaet. Start møtet med å forklare hva målsettingen med møtet er - alt for mange møter har uklare mål, og det er ingen tjent med. Hold utkikk etter mennesker som snakker mye uten å si så mye, og dra inn personer som er passive. Hvis du ikke leder møtet - forlang alle disse tingene av den som gjør det. Insister på at møtet skal begynne på riktig tidspunkt og at det skal slutte på et gitt klokkeslett. Spør etter møtets målsetting, og vær kritisk til om du selv behøver å være der.
8. Knytt deg til positive og humørfylte arbeidskolleger.
   Det er de som aller best kan støtte og oppmuntre. Hold deg unna de misfornøyde, de som liker å røre rundt i sin egen misnøye, de slitne og kyniske.
9. Kommuniser ærlig.
   Si det du mener, men finn gode måter å gjøre det på hvis du tror noen kan bli såret. Noen ganger er det best å snakke alene med en person. Lytt til det andre har å si, og forsøk å se ting fra deres side. Sjekk kroppsspråket. Er du lukket og stengt, eller bøyer du deg fram og anstrenger deg for å forstå?
10. Ta det med ro når du skal hjem.
    Jeg vil påstå at mye stress oppstår i det man haster seg hjemover. Kanskje er det et tog man skal nå, eller kanskje man skal hente noen unger i barnehagen. Veldig ofte stresser vi for å komme oss hjem sånn at vi kan slappe av, og det er jo helt idiotisk. Arbeidsdagen er over, og ingen forlanger noe av deg mer, i alle fall ikke jobbmessig. Senk skuldrene, rydd litt rundt deg før du forlater, begynn avslapningsprosessen før du er ute av døren på arbeidsstedet ditt. Har du panikk for ikke å komme deg hjem tidsnok, så skal du kanskje spørre deg selv om du jobber på riktig sted.

Likte du den, liker du kanskje også disse:

• Å velge de riktige arbeidsoppgavene 3 (2)
• Å velge de riktige arbeidsoppgavene 2 (9)
• Å velge de riktige arbeidsoppgavene 1 (11)
• 52 måter å gjøre denne dagen unik på (5)
• Stjerner å styre etter (11)