Hold deg våken: Ta en kaffeblund
22. august 2008 – 14:10 | av Rabbagast
Det høres kanskje ut som en selvmotsigelse. Men forskere ved University of Britain har funnet at du kan gi deg selv et energikick og hjelp til å holde søvnigheten på avstand ved hjelp av en kaffekopp og en ørliten høneblund. Altså en kaffeblund.
- Kaffeblund? Katteblund?
Når vet du at du behøver en kaffeblund
Når du kjører bil og begynner å kjenne deg søvnig kan du fort bli en fare for deg selv og andre i trafikken. Alle som har “prøvd det” vet hvor skummelt det er å våkne med et rykk og finne ut at du sitter i bilen og holder 80 km/t på motorveien. Det vanlige trikset har vært å stoppe og gå ut av bilen, få litt friskluft i ansiktet og bevegelse i kroppen, og det kan funke fint. Men enda bedre er det om du stopper på en bensinstasjon og får deg en kopp kaffe før du legger setet tilbake og tar deg en liten kaffeblund.
Når du sitter på jobben og det er litt over lunsjtid, men ennå flere timer igjen til du kan gå hjem. Du har ikke energi nok i kroppen til annet enn å sitte og surfe på meningsløse nettsider, og den dårlige samvittigheten over alt du egentlig skulle ha gjort gnager deg i sjelen. Å komme seg i bevegelse kan være en god idé i dette tilfellet også, men enda bedre er det å ta seg en kopp kaffe, finne en komfortabel sofa på ett eller annet møterom, og deretter bevilge seg selv en ørliten kaffeblund. Forresten kan det være en god idé å snakke med sjefen først, forklare problemet. Sannsynligheten er stor for at han kjenner seg igjen i det å være litt tappet for energi midt på dagen.
Når du kommer hjem fra jobb, har spist middag og de flinke barna dine setter seg med leksene. Etter en stund behøver de hjelp med noen vanskelige mattestykker, men du har lagt deg på sofaen for å hvile siden du er så sliten etter jobben og er langt fra bevisst. En og en halv time senere våkner du, fremdeles døsig, og alt for gretten til å hjelpe noen med noe som helst. Det er greit å ta seg en liten lur, men la det bli en femten minutters kaffeblund i stedet for en høneblund som varer hele ettermiddagen.
Hvordan gjennomføre en kaffeblund
En kaffeblund gjennomføres ved at du drikker en kopp kaffe eller fortærer noe annet som inneholder koffein. Det trenger ikke å være mye, og bør helst ikke være energidrikker som booster kroppen din med for mye (i så fall trenger du kanskje ikke å sove i det hele tatt). Det kan være svart-te, hvis du liker det bedre. Straks du er ferdig med koffeintilførselen setter du en alarm til å gå av etter 15-20 minutter - de fleste nå til dags har nedtellingsmekanismer på mobiltelefonene sine, eller skaff deg en eggtimer. Finn et stille og komfortabelt sted hvor ingen kommer til å forstyrre deg, og legg deg ned. Lukk øynene og tenk på ingenting annet enn hvor deilig det skal bli å få sove litt.
Etter femten minutter går alarmen. Kom deg på beina igjen og gjør noen lette bevegelser. På dette tidspunktet begynner koffeinen å slå inn, og straks begynner du å kjenne deg som et nytt menneske. Full av ny energi, klar til å kjøre videre, ta fatt på de viktige oppgavene du burde ha gjort, eller hjelpe ungene dine med leksene.
Hvordan fungerer kaffeblunden
Forskerne ved University of Britain valgte ut kaffeblunden som det beste redskapet for å tilføre kroppen ny energi i situasjoner hvor man føler seg trøtt fordi koffeinet renser kroppen for adenosin, stoffe som gjør deg søvnig. De få minuttene du sover tilsvarer de første fasene i søvnrytmen, nok til at du kjenner deg uthvilt etterpå. Powernaps har vært anerkjent en stund for å være oppkvikkende, men nå kan du øke effekten ved å tilføre koffein umiddelbart før.
En kommentar til “Hold deg våken: Ta en kaffeblund”
Av eilif den 30. august 2008 | Svar
Wow. Jeg går og tar en espresso med én gang.