Stress ned på roligstedet
23. september 2008 – 10:00 | av Rabbagast
Supernanny på TV putter ungene på et stille og isolert sted når de har vært slemme. De kaller det timeout og naughty steps. Fengselsvesenet putter fangene i isolat når de ikke klarer å oppføre seg. Kan det være en idé for oss snille, også?
Helt stille på roligstedet
Alle kan vel trenge et roligsted fra tid til annen. Det skjer mye rundt oss, og verden virker som om den fylles opp av stadig flere stemmer som vil ha vår oppmerksomhet. Ofte er det sånn at når vi er i flytsonen, så fungerer alt greit. Først etterpå merker vi at vi er slitne. Da kan til og med små ting vippe oss av pinnen. Da tror jeg det kan være greit med et sted som er helt fritt for impulser. Et lite frivillig og midlertidig isolat. Bare for å komme til hektene igjen.
Noen poenger
- Roligstedet ditt må være et sted i huset hvor du hører og opplever minst mulig av det som foregår ellers i huset.
- Roligstedet bør være innredet i duse, avslappende farger, og være mykt og innbydende.
- Alle i familien må gjøres klar over at når du er på roligstedet så skal du ikke forstyrres.
- Begrens tiden som du tilbringer på roligstedet, slik at rommet ikke blir en flukt fra virkeligheten.
- Gjør hva du vil på roligstedet, men sørg for å gjøre ting som er avslappende; lese, sove, tenke.
- Bruk roligstedet aktivt, og til andre ting enn bare å stresse ned, for eksempel når du trenger å ta en avgjørelse.
- Ta ikke med mobilen.
Noen alternativer til et roligsted
MEDITASJON
Krever forsåvidt et rolig sted, men meditasjon kan raskere bringe deg til hektene igjen. Meditasjon hjelper deg til med å være overbærende i forhold til bagatellene rundt deg, gir deg fokus på hva som er viktig, og kan rett og slett være sunt.
SLUMRE PÅ SOFAEN
Hvis du er av typen (som meg) som ikke nødvendigvis behøver total stillhet rundt deg, kan en liten lur på sofaen være midt i blinken. Pass bare på at du finner den optimale lengden på hvilen. For kort, og du oppnår ingen egentlig avslapning - for lang og du våkner trøtt og døsig. Men den trenger ikke å vare lenge. Og det kan være mye god avslapning i noen få minutter med øynene igjen.
TA EN TUR UT
Her er et poeng: De fleste av oss tilbringer all vår tid på jobb innendørs. Og når vi kommer hjem så er vi innendørs. Ikke la all tid utendørs være små transportetapper som kun har til formål å få deg inn i en ny bygning. La en liten spasertur - eller om du er treningstypen; en joggetur - bli et mål i seg selv. Det trenger ikke å være fysisk krevende, dog. Bare la hodet ditt virke på en annen måte; legg merke til lukter, lyder, farger og former - og hvordan den friske luften kjennes mot kroppen.
1 Trackback(s)
- okt 10, 2008: Rabbagast - Råd og tips om det gode liv » Blog Archive » Verdensdagen for psykisk helse: September-januar 2008
3 kommentarer til “Stress ned på roligstedet”
Av vibeke den 25. september 2008 | Svar
Jeg ventet på den: Ta en tur ut. Mitt roligsted er på fjellet. Eller en løpetur. Eller slik som i ettermiddag: Lempe ved.
Av Rabbagast den 25. september 2008 | Svar
Jeg har også lempet ved denne høsten. Svigerfar fikser. Jeg lemper. Å arbeide med ved er ekstra bra, sier han. Gjør en varm to ganger.